為什么說(shuō)健康飲食關(guān)鍵的一點(diǎn)是少放鹽呢？其實(shí)人們?cè)缫呀?jīng)意識(shí)到每天過(guò)量的攝入鹽分會(huì)對(duì)身體帶來(lái)很多不適應(yīng)。

我國(guó)北方高血壓發(fā)病率明顯高于南方，北方飲食偏咸是其重要原因之一，中國(guó)居民的飲食指南建議成年人每天攝入的鹽不得超過(guò)6克，其中，大約2克鹽是人們?cè)谌粘Ｊ澄镏兴缘柠}的量。

事實(shí)上，一天用來(lái)炒菜的鹽的量應(yīng)該是4克，4克鹽的量相當(dāng)于一個(gè)普通啤酒瓶蓋上的鹽的量。

糖尿病或高血壓患者每日總鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)3克，高血壓、糖尿病和病患者的每日鹽攝入量不得超過(guò)2克。

還要注意生活中的“隱形鹽”，如醬油、蛋黃醬、辣椒醬、豆沙和泡菜，都含有較高的鹽。

火腿等加工過(guò)的肉類(lèi)、面條、冷凍面條、海帶等食品也含有一定量的鹽，所以在再次烹飪時(shí)，不要加鹽。

    該二維碼7天內(nèi)（01-22前）有效，重新進(jìn)入將更新！

編輯：seotjxx1
本文來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系糖酒網(wǎng)編輯！